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胖人吃肉的正确打开方式 释放爱吃肉的天性也能瘦

发布时间:2018-07-13 10:37:22 浏览:219

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导语:    胖子如何科学吃肉  不少人都认为吃肉会发胖,因此“谈肉色变”,同时也会认为不吃肉就可以减肥,但其实只要大家选择好适合的肉类,以及掌握好肉量,吃肉同时搭配一些蔬菜谷物即可让大家吃出健康,吃出美丽和苗条,而且还能让大家心情愉快。  肉类:对于胖人...

胖子如何科学吃肉

不少人都认为吃肉会发胖,因此“谈肉色变”,同时也会认为不吃肉就可以减肥,但其实只要大家选择好适合的肉类,以及掌握好肉量,吃肉同时搭配一些蔬菜谷物即可让大家吃出健康,吃出美丽和苗条,而且还能让大家心情愉快。

肉类:对于胖人,以及想要减肥的人可以选择禽肉和鱼虾,因为这些肉类不仅脂肪含量低,而且还可以控制身体里面的热量,并且吃鸡鸭时建议去掉皮,这样可以降低摄取的脂肪量。

频率:一般每周吃三次鱼虾,每次不超过一百克即可,或者早餐时吃适量鱼虾,午餐时吃适量畜肉或禽肉。

搭配:大家要注意荤素搭配合理,每餐肉类搭配适量蔬菜以及谷物、薯类,这样可以降低脂肪吸收,对身体更有帮助。

哪些肉要少吃

熏肉:对于熏肉腊肉等肉类要尽可能的少吃,这类肉不仅里面含有丰富的胆固醇、饱和脂肪,容易造成肥胖,堵塞血管,引发冠心病,而且里面还含有大量的亚硝酸盐,这是一种容易致癌的成分,因此平时要少吃或者不吃。

烤肉:香喷喷的烤肉总是能让人垂涎欲滴,但是这种肉类长时间在高温条件下燃烧,脂肪都滴在炭上,再和肉类里面含有的蛋白吃形成苯并芘,它同样是一种致癌成分,常吃会严重影响健康。

肥肉:虽然说猪牛羊等肉类里面含有大量脂肪,但是瘦肉可以补铁补血,预防贫血,但是肥肉却容易导致发胖,并且肥肉里面含有的蛋白质特别少,大部分都是脂肪含量,吃二两肥肉产生的热量就相当于吃了两碗米饭了。

涮肉:很多人吃火锅都喜欢点各种涮肉,比如涮羊肉,涮牛肉等等,虽然味道嫩滑爽口,但是却会让人在不知不觉中吃进去很多肥肉,从而导致发胖。

肉糜:不少人都喜欢买丸子、现成的饺子馅、以及肉肠吃,虽然商家可能会表示自己的品牌无淀粉,但却不会说无肥肉,这类肉糜里面含有大量脂肪,原因就是里面放入了不少肥肉糜,虽然提高了香气,也让味道更好,但是却容易导致肥胖。

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