您当前的位置: 世界杯买球网> 食疗养生> 饮食指南> 经期保养的方法有哪些呢?

经期保养的方法有哪些呢?

发布时间:2018-07-04 16:45:30 浏览:147

本文地址:http://www.chromeplug.cn/shiliao/416418/
文章摘要:经期保养的方法有哪些呢?,仍按芸芸众生凤凰于飞,发生特大属词比事法治国家。

导语:  对女性来说,世界杯买球网:经期的保养大家一定要多了解了,健康的护理这些都是需要及时地保养了。女人每个月总有那么几天莫名的心情烦躁,脸上长痘,小腹胀痛,让女性烦恼不已。如果在经期还不注意保健的话,只会让女性更痛苦。那么月经期怎么保健呢?月经期注意事项有哪些呢? ...

对女性来说,经期的保养大家一定要多了解了,健康的护理这些都是需要及时地保养了。女人每个月总有那么几天莫名的心情烦躁,脸上长痘,小腹胀痛,让女性烦恼不已。如果在经期还不注意保健的话,只会让女性更痛苦。那么月经期怎么保健呢?月经期注意事项有哪些呢?

月经期注意事项有哪些?

1、经期不能用冷水洗澡

冷水的刺激会引起女性经期腹痛,经血不畅。

2、经期不宜高声唱歌

经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀,高声唱歌会使声带肌疲劳。

3、经期不宜穿紧身裤

经期穿紧身内衣,易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变,造成经血逆流,出现经期腰疼、腹痛症状。

4、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

5、经期不要捶打腰背

月经期间,盆腔充血,会引起腰酸,不少人会习惯地用拳捶腰,这样做会使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰酸严重,导致月经过多。

6、皮肤敏感宜用棉质卫生巾

在卫生巾的选择上,应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快,防回渗性能好,但其纤维质地不如棉质柔软,与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

7、忌生冷食物

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

8、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

9、要防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

女人经期出现任何问题都是需要及时的保养了。月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

微信公众号